MINI-GUÍA PARA MEJORAR LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA
Mantener bajo control la sensibilidad a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre es una forma bastante segura de mejorar la partición positiva (también conocida como almacenar calorías donde las queremos), así como mantener la salud bajo control. ¡Podemos mejorarlo de varias maneras! MINI- CORTE: Por lo general, las personas dejan que sus niveles de grasa corporal aumenten demasiado y, a su vez, las particiones y los niveles de azúcar en la sangre comienzan a ser desfavorables. Ajuste simplemente introduciendo un déficit calórico. TIEMPO DE USO DE LOS NUTRIENTES: si los niveles de grasa corporal no son realmente un problema pero la sensibilidad a la insulina es un problema, simplemente cronometra mejor los nutrientes. Coloque la mayoría de los carbohidratos pre, post y durante el entrenamiento. CARDIO: Si la distribución de grasas y nutrientes no es un problema, generalmente agregar cardio en ayunas (o cualquier cardio de esa manera) puede ayudar a ayudar en la digestión general, lo que a su vez ayuda a mejorar la partición de nutrientes y reduce los niveles de azúcar en la sangre, incluso si las calorías se mantienen. GDA MIMETIZADORES DE INSULINA : después de evaluar lo anterior, puede agregar suplementos de eliminación de glucosa o de administración de insulina a su suplementación (Yo y mis atletas lo usamos siempre si o si) . Esto podría incluir mezclas OTC o GDA como SLIN de Enhancedathlete, ingredientes masivos singulares como berberina o suplementos de prescripción como metformina. Personalmente prefiero usar SLIN para la partición de nutrientes y guardar metformina únicamente para reducir los niveles de azúcar en la sangre. INSULINA EXÓGENA: Finalmente, si todo lo demás falla (o si planeaba implementar la insulina de todos modos), puede introducir insulina exógena . Podemos conseguir insulina de acción más rápida a favor de la partición de nutrientes y que se utilizan con más frecuencia, mientras que, también podemos encontrar insulina de acción más prolongada para controlar los ni de azúcar en la sangre.
