3 PILARES DEL ENTRENAMIENTO PARA GANANCIAS MASIVAS EN EL GYMNASIO.
EL NÚMERO UNO:
Si no llevas una ejecución intensa a cada set en el gimnasio, deja de leer aquí y comienza a practicar hasta que sea importante. Su cuerpo es un ambiente homeostático, esto significa que PROSPERA en su comodidad ya establecida , no tiene que desarrollar músculo, no tiene que perder grasa corporal, no tiene que ser estricto. ES TU DEBER FORZARLO para que sucedan estas cosas.
NÚMERO DOS:
Presta atención, practica , prueba tu ejercicio, y enfócate en cómo puedes hacer que cada ejercicio te quede perfectamente. Personalmente, me gusta poner a hacer ejecuciones excéntricas controladas, sentirá que se estira por completo y se contrae a través de su ROM activa o ROM completa, dependiendo de mi objetivo para el cada set. Así también logro que cree una conexión mente musculo al concentrarce en el movimiento y su estimulo.
NÚMERO TRES:
Tenemos que obtener el retorno de su inversión, tenemos que descansar.
Cuando estás en el gimnasio, estás ejerciendo un rendimiento máximo y por lo tanto estás forzando a tu cuerpo a NECESITAR nutrientes, descanso, hidratación, rehabilitación, trabajo de tejidos, etc. para mantenerte saludable y seguir progresando.
Base de referencia para todos :
-7 a 10 sets de trabajo diarios
- Carga Progresiva SIEMPRE!!!
-1-1.5 g de proteína por lb de peso corporal (MINIMO)
-1.5 galones de agua por día
-3g a 5g de sodio al día
-7 a 9 horas de sueño todas las noches.
-Ser activo fuera del levantamiento de pesas durante 3-4 horas por semana
-intenta tener una vida sexual iluminada (sí, hace la diferencia) JAJA CONCEJO PERSONAL. 🤜🏻💀