El agua es esencial para muchas funciones en el cuerpo relacionadas con el fitness y el culturismo: Nos ayuda a mejorar nuestro sistema digestivo, Nos ayuda en la absorción de nutrientes, a oxigenar las células y también a remover residuos de la urea y el acido láctico.

MOMENTOS MAS OPTIMOS PARA CONSUMIR AGUA. 1. En la mañana en ayunas: Cuando se despierta en la mañana probablemente su cuerpo perdió agua y necesita ser recompuesta. La ingesta de agua en ayunas también puede ayudar en la mejora de la digestión de su primera comida del día (tal vez la mas importante del día).

2. Antes de una comida también: Antes de infegerir una comida es muy buena idea consumir agua de 30 a 45 min antes de la ingesta, esto de nuevo incrementara la eficiencia en tu digestión.

3. Antes del entrenamiento. Consumir entre 240ml a 500ml de agua 20 minutos antes del entreno es optimo para un entrenamiento intenso. Recuerde no consumir mucha agua por que puede que lo haga sentir con reflujo o sensación de llenar.

4. Después de haber consumido alcohol. Recuerde que el alcohol es un diurético y también puede deshidratar. Es recomendable beber agua después de haber consumido alcohol para no provocar un estado de deshidratación severo y también para reducir el guayabo o hangover.

UNA NOTICA PARA LOS HOMBRES : Recuerde que mantenerse bien hidratado ayuda a incrementar la producción de libido natural , los niveles de energía y disfrutar de erecciones por un periodo mas duradero de tiempo. (esto es para ver si consumen mas agua )

EN EL FITNESS Y BODYBUILDING POR QUE CONSUMIR AGUA: - El agua transporta oxigeno, nutrientes, hormonas y y anticuerpos a través del torrente sanguíneo y los sistemas linfáticos.

- El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo y en el transporte de nutrientes a las celulas, por lo cual incrementar el consumo de agua puede reducir el riesgo de calambres en una preparación.

- Cuando intentas incrementar la ingesta de proteína el agua es un aspecto fundamental para controlar la acidez estomacal y las enzimas en el estomagó puedan ayudar en el proceso de digestión.

- Si consumes una buena cantidad de agua tu cuerpo puede eliminar productos de desecho como el ácido úrico, la urea y el ácido láctico.