SLEEP JUICE - SUEÑO Y RECUPERACION
Review: 5 - "A masterpiece of literature" by , written on May 4, 20020
Great

SLEEP JUICE - SUEÑO Y RECUPERACION

Disponible:En stock
$180.000,00

Enhanced Labs Sleep Juice te ayudará a conciliar el sueño y también te ayudará a permanecer dormido, para que te despiertes sintiéndote renovado y con mas energia.

Ya sabes la importancia de un sueño de calidad. La buena calidad del sueño está directamente relacionada con una mejor composición corporal, una mejor salud mental, una mejor calidad de vida y la prevención de enfermedades. Desafortunadamente, el insomnio y la falta de sueño de calidad están en su punto más alto. Esto se debe a múltiples factores, incluido el estrés, el uso excesivo de estimulantes y demasiada exposición a la luz azul antes de acostarse.

La mayoría de los productos para dormir en el mercado son demasiado débiles o completamente insalubres. Enhanced Sleep Juice fue diseñado como el complemento perfecto para un sueño saludable que también lo llevará a un sueño profundo y lleno de recuperación.

Los culturistas y atletas se enfrentan a factores adicionales que pueden causar insomnio, como:

  • Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
  • Uso de estimulantes para bajar de peso.
  • Bajo nivel de azúcar en la sangre cuando se está en una dieta de corte baja en calorías.
  • Tratar de dormir con el estómago lleno cuando aumenta el volumen.
  • Estrés por conciliar trabajo, vida y formación.

La dosis correcta de melatonina

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal de su cuerpo; una glándula del tamaño de un guisante ubicada justo encima de la mitad del cerebro. Durante el día la glándula pineal está inactiva. Cuando el sol se pone y se produce la oscuridad, la glándula pineal es "activada" por el núcleo supraquiasmático (SCN) y comienza a producir melatonina activamente. Es por eso que la melatonina a veces se llama el "Drácula de las hormonas": solo sale en la oscuridad. Cuando aumentan los niveles de melatonina en la sangre, comienza a sentirse menos alerta y el sueño se vuelve más tentador.

La luz brillante, incluida la luz artificial de su teléfono, televisor y computadora, inhibe directamente la liberación de melatonina. Incluso si la glándula pineal está “encendida” porque son más de las 9 de la noche, no producirá melatonina a menos que la persona se encuentre en un ambiente con poca luz. Dado que todos estamos expuestos a la luz artificial en las horas de la noche, la suplementación con melatonina es muy beneficiosa para restaurar el ritmo circadiano de su cuerpo.

Enhanced Sleep Juice contiene 0,5 mg de melatonina por porción. Esta es la cantidad exacta de melatonina que su cuerpo produciría naturalmente si no estuviera expuesto a la luz artificial en las horas de la noche. Esta dosis es segura de usar y no te hará sentir mareado a la mañana siguiente.

¿DETRAS DE LA FORMULA?

 

Enhanced Sleep Juice presenta 12 ingredientes respaldados por la ciencia dosificados clínicamente. Tuvimos que hacer Enhanced Sleep Juice en polvo porque, de lo contrario, el tamaño de la porción habría sido de más de 100 cápsulas por día. El equipo de formulaciones de Enhanced Labs no escatimó esfuerzos al diseñar Sleep Juice. 
Echemos un vistazo a la ciencia detrás de la fórmula para que pueda ver por sí mismo.

Fórmula de jugo para dormir Enhanced Labs

ZMA
(aspartato de monometionina de zinc, aspartato de magnesio, vitamina B6)
ZMA se compone de zinc, magnesio y vitamina B6. Complementar con ZMA es particularmente beneficioso para los atletas y culturistas como un medio para prevenir la pérdida de estas vitaminas y minerales durante entrenamientos vigorosos y cardiovasculares.

El zinc juega un papel en la síntesis de proteínas, la recuperación muscular y el anabolismo. También es un poderoso antioxidante que evita los radicales libres y los resfriados. El magnesio apoya el funcionamiento saludable del sistema cardiovascular, apoya un metabolismo rápido y juega un papel esencial en la normalización y extensión de los períodos de sueño REM profundo. El sueño profundo también contribuye a elevar los niveles de la hormona del crecimiento.

L-glicina La
glicina (también conocida como ácido 2-aminoacético) es un aminoácido y un neurotransmisor. La glicina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos y las legumbres. Una dieta típica de América del Norte contendrá naturalmente alrededor de 2 gramos de glicina por día.

Como neurotransmisor, la glicina estimula las células del cerebro y del sistema nervioso central, afectando la cognición, el estado de ánimo, el apetito y la digestión, la función inmunológica, la percepción del dolor y el sueño. La glicina también ayuda al cuerpo a producir serotonina, una hormona y neurotransmisor que tiene efectos significativos sobre el sueño y el estado de ánimo. Los estudios demuestran que complementar con este aminoácido antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, aumentar la eficiencia del sueño, reducir los síntomas del insomnio, mejorar la calidad del sueño y promover un sueño más profundo y reparador.

L-Ornithine HCL
En un estudio de 52 adultos japoneses estresados, pero por lo demás sanos, 400 mg de ornitina por día redujeron la fatiga y mejoraron la calidad del sueño. Los participantes informaron que se sintieron menos hostiles o enojados y más renovados después de una noche de sueño. Mejor aún, el estudio también encontró niveles significativamente reducidos de cortisol en las personas que tomaban suplementos de ornitina.

L-teanina
L-teanina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en las hojas de té. La L-teanina promueve la relajación y facilita el sueño al contribuir a una serie de cambios positivos en el cerebro. Primero, la L-teanina aumenta los niveles de GABA, serotonina y dopamina. El aumento de los niveles de estos químicos cerebrales calmantes promueve la relajación y mejora el sueño. En segundo lugar, la L-teanina reduce las sustancias químicas del cerebro que están relacionadas con el estrés y la ansiedad. En tercer lugar, la L-teanina mejora las ondas cerebrales alfa. Las ondas cerebrales alfa están asociadas con un estado de "relajación despierta". Ese es el estado mental que experimentas cuando meditas, eres creativo o dejas que tu mente divague soñando despierto. Las ondas alfa también están presentes durante el sueño REM.

Polvo de raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra)
La raíz de regaliz es originaria de Europa y Asia. Los primeros egipcios amaban la raíz de regaliz. Utilizaron el té de raíz de regaliz como un brebaje panacea. Posteriormente, el regaliz se importó a China, donde se convirtió en una hierba importante en la tradición medicinal china. La característica más valiosa de la raíz de regaliz es su capacidad para ayudar a las glándulas suprarrenales. El agotamiento suprarrenal (también conocido como fatiga suprarrenal) es alimentado por el estrés crónico. La suplementación con raíz de regaliz es particularmente beneficiosa para los atletas que se someten a un entrenamiento intenso.

Extracto de flor de la pasión
La flor de la pasión ayuda a aliviar el insomnio y la ansiedad. La flor de la pasión aumenta naturalmente los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Este compuesto reduce la actividad cerebral, lo que te ayuda a relajarte y dormir mejor. En un ensayo publicado en la revista Phytotherapy Research, los participantes bebieron un té de pasiflora todos los días durante siete días. Después de siete días, informaron mejoras en la calidad de su sueño [2]. Algunos ensayos sugieren que la flor de la pasión también puede aliviar la ansiedad.

GABA
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido producido naturalmente en el cerebro. GABA funciona como un neurotransmisor, facilitando la comunicación entre las células cerebrales. El papel principal de GABA en el cuerpo es reducir la actividad de las neuronas en el cerebro y el sistema nervioso central, lo que a su vez aumenta la relajación, reduce el estrés, mejora el sueño y promueve un estado de ánimo tranquilo y equilibrado.

La baja actividad de GABA está relacionada con el insomnio y el sueño interrumpido. En un estudio, los niveles de GABA en personas con insomnio eran casi un 30 % más bajos que en personas sin el trastorno del sueño . Los niveles bajos de GABA también se corresponden con un sueño más inquieto y despierto.

Extracto de raíz de valeriana 4:1
La raíz de valeriana a menudo se conoce como “Valium de la naturaleza”. De hecho, esta hierba se ha utilizado desde la antigüedad para promover la tranquilidad y mejorar el sueño. La raíz de valeriana contiene una serie de compuestos que pueden promover el sueño y reducir la ansiedad. Estos incluyen ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes.

Se ha descubierto que el ácido valerénico inhibe la descomposición de GABA en el cerebro, lo que genera sentimientos de calma y tranquilidad. Esta es la misma forma en que funcionan los medicamentos contra la ansiedad como Valium y Xanax. La raíz de valeriana también contiene los antioxidantes hesperidina y linarina, que parecen tener propiedades sedantes y para mejorar el sueño. Muchos de estos compuestos inhiben la actividad excesiva de la amígdala, una parte del cerebro que procesa el miedo y las respuestas emocionales al estrés.

Extracto de té verde (50% EGCG)
El té verde está repleto de antioxidantes y es conocido por sus beneficios positivos para la salud. El té verde contiene teanina, un aminoácido que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad. La evidencia sugiere que beber té verde durante todo el día puede reducir la fatiga y los niveles de marcadores de estrés, así como mejorar la calidad del sueño [4].

Kava Kava en polvo
Kava kava es originaria de las islas del Pacífico Sur. Los isleños del Pacífico lo han utilizado durante cientos de años como bebida ceremonial para promover un estado de relajación.

En un ensayo clínico con 24 personas, se descubrió que la kava reduce el estrés y el insomnio, en comparación con un placebo. Curiosamente, los efectos de la kava sobre el insomnio pueden deberse a sus efectos sobre la ansiedad. Una revisión científica de 11 estudios concluyó que el extracto de kava es un tratamiento eficaz para la ansiedad.

Inositol El
inositol es un miembro de la familia de las vitaminas B y promueve un sueño más reparador por la noche y un estado de ánimo más tranquilo durante el día. Complementar con inositol promueve la calma y los estudios demuestran que puede mejorar una amplia gama de trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad, el trastorno de pánico y el comportamiento obsesivo-compulsivo.

5-HTP El
5-hidroxitriptófano, comúnmente conocido como 5-HTP, es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo. El 5-HTP se crea como un subproducto del aminoácido L-triptófano.

5-HTP ayuda al cuerpo a producir más serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel clave en la regulación del estado de ánimo y los ciclos de sueño y vigilia. Los niveles saludables de serotonina contribuyen a un estado de ánimo positivo y también promueven un sueño reparador. La serotonina también juega un papel importante en muchas otras funciones del cuerpo, incluyendo la digestión, el apetito y la percepción del dolor.

Melatonina 
melatonina trabaja para regular el ritmo circadiano de su cuerpo. Su ritmo circadiano es el reloj interno de su cuerpo; te permite saber cuándo es hora de dormir, despertar y comer. La melatonina también se une a los receptores del cuerpo para ayudarlo a relajarse. Por ejemplo, la melatonina se une a los receptores del cerebro para ayudar a reducir la actividad nerviosa. En los ojos, puede ayudar a reducir los niveles de dopamina, una hormona que te ayuda a mantenerte despierto.

Los niveles de melatonina comienzan a aumentar en su cuerpo cuando está oscuro afuera, lo que le indica a su cuerpo que es hora de dormir. Por el contrario, la luz suprime la producción de melatonina. Como la melatonina ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir, las personas que no la producen lo suficiente por la noche pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Hay muchos factores que pueden causar niveles bajos de producción de melatonina durante la noche, incluidos el estrés, el tabaquismo, la exposición a demasiada luz durante la noche (incluida la luz azul), la falta de iluminación natural durante el día, el trabajo por turnos y el envejecimiento.

La evidencia muestra que tomar melatonina antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño. En un análisis de 19 estudios sobre personas con trastornos del sueño, los científicos descubrieron que la melatonina ayudó a reducir el tiempo que tardaba en conciliar el sueño en un promedio de 7 minutos. En muchos de estos estudios, las personas también informaron una calidad de sueño significativamente mejor

Enhanced Labs Sleep Juice te ayudará a conciliar el sueño y también te ayudará a permanecer dormido, para que te despiertes sintiéndote renovado y con mas energia.

Ya sabes la importancia de un sueño de calidad. La buena calidad del sueño está directamente relacionada con una mejor composición corporal, una mejor salud mental, una mejor calidad de vida y la prevención de enfermedades. Desafortunadamente, el insomnio y la falta de sueño de calidad están en su punto más alto. Esto se debe a múltiples factores, incluido el estrés, el uso excesivo de estimulantes y demasiada exposición a la luz azul antes de acostarse.

La mayoría de los productos para dormir en el mercado son demasiado débiles o completamente insalubres. Enhanced Sleep Juice fue diseñado como el complemento perfecto para un sueño saludable que también lo llevará a un sueño profundo y lleno de recuperación.

Los culturistas y atletas se enfrentan a factores adicionales que pueden causar insomnio, como:

  • Hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse.
  • Uso de estimulantes para bajar de peso.
  • Bajo nivel de azúcar en la sangre cuando se está en una dieta de corte baja en calorías.
  • Tratar de dormir con el estómago lleno cuando aumenta el volumen.
  • Estrés por conciliar trabajo, vida y formación.

La dosis correcta de melatonina

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal de su cuerpo; una glándula del tamaño de un guisante ubicada justo encima de la mitad del cerebro. Durante el día la glándula pineal está inactiva. Cuando el sol se pone y se produce la oscuridad, la glándula pineal es "activada" por el núcleo supraquiasmático (SCN) y comienza a producir melatonina activamente. Es por eso que la melatonina a veces se llama el "Drácula de las hormonas": solo sale en la oscuridad. Cuando aumentan los niveles de melatonina en la sangre, comienza a sentirse menos alerta y el sueño se vuelve más tentador.

La luz brillante, incluida la luz artificial de su teléfono, televisor y computadora, inhibe directamente la liberación de melatonina. Incluso si la glándula pineal está “encendida” porque son más de las 9 de la noche, no producirá melatonina a menos que la persona se encuentre en un ambiente con poca luz. Dado que todos estamos expuestos a la luz artificial en las horas de la noche, la suplementación con melatonina es muy beneficiosa para restaurar el ritmo circadiano de su cuerpo.

Enhanced Sleep Juice contiene 0,5 mg de melatonina por porción. Esta es la cantidad exacta de melatonina que su cuerpo produciría naturalmente si no estuviera expuesto a la luz artificial en las horas de la noche. Esta dosis es segura de usar y no te hará sentir mareado a la mañana siguiente.

¿DETRAS DE LA FORMULA?

 

Enhanced Sleep Juice presenta 12 ingredientes respaldados por la ciencia dosificados clínicamente. Tuvimos que hacer Enhanced Sleep Juice en polvo porque, de lo contrario, el tamaño de la porción habría sido de más de 100 cápsulas por día. El equipo de formulaciones de Enhanced Labs no escatimó esfuerzos al diseñar Sleep Juice. 
Echemos un vistazo a la ciencia detrás de la fórmula para que pueda ver por sí mismo.

Fórmula de jugo para dormir Enhanced Labs

ZMA
(aspartato de monometionina de zinc, aspartato de magnesio, vitamina B6)
ZMA se compone de zinc, magnesio y vitamina B6. Complementar con ZMA es particularmente beneficioso para los atletas y culturistas como un medio para prevenir la pérdida de estas vitaminas y minerales durante entrenamientos vigorosos y cardiovasculares.

El zinc juega un papel en la síntesis de proteínas, la recuperación muscular y el anabolismo. También es un poderoso antioxidante que evita los radicales libres y los resfriados. El magnesio apoya el funcionamiento saludable del sistema cardiovascular, apoya un metabolismo rápido y juega un papel esencial en la normalización y extensión de los períodos de sueño REM profundo. El sueño profundo también contribuye a elevar los niveles de la hormona del crecimiento.

L-glicina La
glicina (también conocida como ácido 2-aminoacético) es un aminoácido y un neurotransmisor. La glicina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos, los lácteos y las legumbres. Una dieta típica de América del Norte contendrá naturalmente alrededor de 2 gramos de glicina por día.

Como neurotransmisor, la glicina estimula las células del cerebro y del sistema nervioso central, afectando la cognición, el estado de ánimo, el apetito y la digestión, la función inmunológica, la percepción del dolor y el sueño. La glicina también ayuda al cuerpo a producir serotonina, una hormona y neurotransmisor que tiene efectos significativos sobre el sueño y el estado de ánimo. Los estudios demuestran que complementar con este aminoácido antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, aumentar la eficiencia del sueño, reducir los síntomas del insomnio, mejorar la calidad del sueño y promover un sueño más profundo y reparador.

L-Ornithine HCL
En un estudio de 52 adultos japoneses estresados, pero por lo demás sanos, 400 mg de ornitina por día redujeron la fatiga y mejoraron la calidad del sueño. Los participantes informaron que se sintieron menos hostiles o enojados y más renovados después de una noche de sueño. Mejor aún, el estudio también encontró niveles significativamente reducidos de cortisol en las personas que tomaban suplementos de ornitina.

L-teanina
L-teanina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en las hojas de té. La L-teanina promueve la relajación y facilita el sueño al contribuir a una serie de cambios positivos en el cerebro. Primero, la L-teanina aumenta los niveles de GABA, serotonina y dopamina. El aumento de los niveles de estos químicos cerebrales calmantes promueve la relajación y mejora el sueño. En segundo lugar, la L-teanina reduce las sustancias químicas del cerebro que están relacionadas con el estrés y la ansiedad. En tercer lugar, la L-teanina mejora las ondas cerebrales alfa. Las ondas cerebrales alfa están asociadas con un estado de "relajación despierta". Ese es el estado mental que experimentas cuando meditas, eres creativo o dejas que tu mente divague soñando despierto. Las ondas alfa también están presentes durante el sueño REM.

Polvo de raíz de regaliz (Glycyrrhiza glabra)
La raíz de regaliz es originaria de Europa y Asia. Los primeros egipcios amaban la raíz de regaliz. Utilizaron el té de raíz de regaliz como un brebaje panacea. Posteriormente, el regaliz se importó a China, donde se convirtió en una hierba importante en la tradición medicinal china. La característica más valiosa de la raíz de regaliz es su capacidad para ayudar a las glándulas suprarrenales. El agotamiento suprarrenal (también conocido como fatiga suprarrenal) es alimentado por el estrés crónico. La suplementación con raíz de regaliz es particularmente beneficiosa para los atletas que se someten a un entrenamiento intenso.

Extracto de flor de la pasión
La flor de la pasión ayuda a aliviar el insomnio y la ansiedad. La flor de la pasión aumenta naturalmente los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Este compuesto reduce la actividad cerebral, lo que te ayuda a relajarte y dormir mejor. En un ensayo publicado en la revista Phytotherapy Research, los participantes bebieron un té de pasiflora todos los días durante siete días. Después de siete días, informaron mejoras en la calidad de su sueño [2]. Algunos ensayos sugieren que la flor de la pasión también puede aliviar la ansiedad.

GABA
GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un aminoácido producido naturalmente en el cerebro. GABA funciona como un neurotransmisor, facilitando la comunicación entre las células cerebrales. El papel principal de GABA en el cuerpo es reducir la actividad de las neuronas en el cerebro y el sistema nervioso central, lo que a su vez aumenta la relajación, reduce el estrés, mejora el sueño y promueve un estado de ánimo tranquilo y equilibrado.

La baja actividad de GABA está relacionada con el insomnio y el sueño interrumpido. En un estudio, los niveles de GABA en personas con insomnio eran casi un 30 % más bajos que en personas sin el trastorno del sueño . Los niveles bajos de GABA también se corresponden con un sueño más inquieto y despierto.

Extracto de raíz de valeriana 4:1
La raíz de valeriana a menudo se conoce como “Valium de la naturaleza”. De hecho, esta hierba se ha utilizado desde la antigüedad para promover la tranquilidad y mejorar el sueño. La raíz de valeriana contiene una serie de compuestos que pueden promover el sueño y reducir la ansiedad. Estos incluyen ácido valerénico, ácido isovalérico y una variedad de antioxidantes.

Se ha descubierto que el ácido valerénico inhibe la descomposición de GABA en el cerebro, lo que genera sentimientos de calma y tranquilidad. Esta es la misma forma en que funcionan los medicamentos contra la ansiedad como Valium y Xanax. La raíz de valeriana también contiene los antioxidantes hesperidina y linarina, que parecen tener propiedades sedantes y para mejorar el sueño. Muchos de estos compuestos inhiben la actividad excesiva de la amígdala, una parte del cerebro que procesa el miedo y las respuestas emocionales al estrés.

Extracto de té verde (50% EGCG)
El té verde está repleto de antioxidantes y es conocido por sus beneficios positivos para la salud. El té verde contiene teanina, un aminoácido que ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad. La evidencia sugiere que beber té verde durante todo el día puede reducir la fatiga y los niveles de marcadores de estrés, así como mejorar la calidad del sueño [4].

Kava Kava en polvo
Kava kava es originaria de las islas del Pacífico Sur. Los isleños del Pacífico lo han utilizado durante cientos de años como bebida ceremonial para promover un estado de relajación.

En un ensayo clínico con 24 personas, se descubrió que la kava reduce el estrés y el insomnio, en comparación con un placebo. Curiosamente, los efectos de la kava sobre el insomnio pueden deberse a sus efectos sobre la ansiedad. Una revisión científica de 11 estudios concluyó que el extracto de kava es un tratamiento eficaz para la ansiedad.

Inositol El
inositol es un miembro de la familia de las vitaminas B y promueve un sueño más reparador por la noche y un estado de ánimo más tranquilo durante el día. Complementar con inositol promueve la calma y los estudios demuestran que puede mejorar una amplia gama de trastornos de salud mental, como la depresión y la ansiedad, el trastorno de pánico y el comportamiento obsesivo-compulsivo.

5-HTP El
5-hidroxitriptófano, comúnmente conocido como 5-HTP, es un compuesto que se produce naturalmente en el cuerpo. El 5-HTP se crea como un subproducto del aminoácido L-triptófano.

5-HTP ayuda al cuerpo a producir más serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel clave en la regulación del estado de ánimo y los ciclos de sueño y vigilia. Los niveles saludables de serotonina contribuyen a un estado de ánimo positivo y también promueven un sueño reparador. La serotonina también juega un papel importante en muchas otras funciones del cuerpo, incluyendo la digestión, el apetito y la percepción del dolor.

Melatonina 
melatonina trabaja para regular el ritmo circadiano de su cuerpo. Su ritmo circadiano es el reloj interno de su cuerpo; te permite saber cuándo es hora de dormir, despertar y comer. La melatonina también se une a los receptores del cuerpo para ayudarlo a relajarse. Por ejemplo, la melatonina se une a los receptores del cerebro para ayudar a reducir la actividad nerviosa. En los ojos, puede ayudar a reducir los niveles de dopamina, una hormona que te ayuda a mantenerte despierto.

Los niveles de melatonina comienzan a aumentar en su cuerpo cuando está oscuro afuera, lo que le indica a su cuerpo que es hora de dormir. Por el contrario, la luz suprime la producción de melatonina. Como la melatonina ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir, las personas que no la producen lo suficiente por la noche pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Hay muchos factores que pueden causar niveles bajos de producción de melatonina durante la noche, incluidos el estrés, el tabaquismo, la exposición a demasiada luz durante la noche (incluida la luz azul), la falta de iluminación natural durante el día, el trabajo por turnos y el envejecimiento.

La evidencia muestra que tomar melatonina antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño. En un análisis de 19 estudios sobre personas con trastornos del sueño, los científicos descubrieron que la melatonina ayudó a reducir el tiempo que tardaba en conciliar el sueño en un promedio de 7 minutos. En muchos de estos estudios, las personas también informaron una calidad de sueño significativamente mejor